神奈川県葉山町。アウトドアフィットネスクラブ・ビーチヨガ・カヤック・アウトリガーカヌー・サーフィン・AVISOサーフボードレンタル・ボルダリングジム

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「SURF expedition」とはサーフボードを持って、シンプルな冒険／遠征を行うツアープログラムです。

大注目の新しいスタイルです。専用に開発されたボードをご用意しました。セットアップや片付けに時間を要さないお手軽なスポーツ。波のない時は、葉山の美しい海をクルージング。釣りもできます。パドリングが上達すれば、サーフィンも可能です。ボードに立ちバランスを取るため、インナーマッスルを使用しながら、アウター（身体の大きな筋肉）を使用し前に進みます。脂肪燃焼や身体の引き締めに最適です。

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ポリネシア発のスポーツは、人と人をむすび、海や自然のエネルギーに身体を重ねることが魅力。このシンプルなスポーツは、年齢や体力にかかわらず、ライフスタイルの中で定期的にパドリング（漕ぐ）ことで醍醐味を深められます。　

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シーカヤックに乗るのにはじめから難しいテクニックが必要なわけではありません。 それでも、確実な再乗艇テクニックやパドルワークがあれば、楽しく安全に、また遊びの範囲も広がります。海のマナー、出艇方法、パドルワーク、再乗艇、波と風の読み方、準備片付けなど。

カヤックまたはアウトリガーカヌーに乗りながら魚釣りをします。カヌーは漕ぎながらそのスピードをうまく利用して魚を釣り上げます。

※別途釣り竿などを各自ご用意いただくことがあります。

葉山を離れ自然が色濃く残る三浦半島各所を巡るツアー。荒崎、油壺、小網代、諸磯、城ヶ島、毘沙門天、宮川湾、剣崎、観音崎など。その日に決めたポイントをシーカヤックで巡ります。潮風や波のゆらぎ、透き通った海を、誰もがゆっくりと楽しめるプログラムです。

マスク、スノーケル、フィンなど道具の安全な使用方法や基本技術から始める「スノーケル１」、葉山の海で見られる生き物や魚の説明、海の中を見て、葉山の素晴らしさに感動する「スノーケル２」葉山で見られる魚の群れ、水の綺麗さは、時間がたつのを忘れてしまう程です。はじめての方は「スノーケル１」から参加してください。（基本的にウェットスーツを着用します）　

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スキンダイビングとは、自分の肺に息を蓄え一息で海に潜ることです。海の表層だけでは見ることが出来ない海中の環境や生物を、簡単に手軽に見ることができます。スキンダイビング1のクラスでは、ウエイトを付けず水深-5mまで潜ります。潜水スキル(ジャックナイフ、耳抜き等)、考え方を中心に学びます。

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"Anusara"とは「自然と共に流れる」という意味を持ちます。大いなる自然の一部でもある自己を肯定的に感じながら、安定したポーズの基礎を作り、自己の中にある善と美を輝かせます。初心者の方でも行える自然体な自分を見つめるyogaです。

「ハタ」とは力強い・力のあると言う意味合いを持ちます。呼吸の流れを尊重し、力強いポーズを流れに委ねる様に行い、呼吸と動きをシンクロしていきます。ヨガの基礎ができ、更にヨガを深めたい方に最適なクラスです。「シバナンダヨガ」は、2種の呼吸法（プラナヤマ）／太陽礼拝／12ポーズ／瞑想で構成されています。現在の主流である体を動かす事を重視したヨガに対し、精神性を意識した「癒しのヨガ」と言えるでしょう。体を動かすだけでなく､歴史や哲学といった要素も意識されています｡

ペルビックとは英語で骨盤という意味。骨盤を支えている筋肉(インナーマッスル)を動かすことによっ
てゆがみを調整し、正しい位置にリセットしていきます。

ダイエットや筋力アップのために効果的なトレーニングメニューを行います。その日のレベルや体調に合わせてメニューも対応していきます。

また１月からは、強度レベルを☆の数で表しています。体力に自信の無い方は☆レベル1〜（担当：今村）を、より効果を求める方は☆☆レベル2〜（担当：中澤）を。

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ノルディックウォーキングは、ポールを使用した自然なウォーキングスタイルが基本です。フィンランド生まれのこのフィットネススポーツは、膝にかかる負担も少なく、上半身も使用する効率の良いウォーキング。トレイルランニングを始める前のステップとして、また体力に自信の無い方に。リラックスして、前を向き、大きな呼吸でQuality of Life を高めましょう。

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クライマーから発祥したと言われる、綱渡りをするバランススポーツ。ナイロン製の紐を木と木など2点に結び張った状態にして、その上を歩いたり、トリックを決めたりして遊ぶ形が一般的。
トランポリンのように弾むため、多種多様なトリックを行う事が可能。すべてのスポーツの補助トレーニングとして、気軽にご参加ください。

ダイナミックなオーシャンスイムにチャレンジしてみてください。透き通る葉山の海を泳ぎます。「セルフレスキュー（自分の身は自分で守る）の能力向上」、海のスポーツではいざという時（カヌーのレース中に海の中に放り出された、必死でテイクオフした波でリーシュコードが切れた時など）に冷静さを保ち、泳げることが大切です。自分のペースで泳ぐことでき、海に慣れることのできるプログラムです。心肺機能向上、体脂肪燃焼などのフィトネス効果もあります。

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文字通り、走って、泳いでまた走る。陸上を溺者に最も近い位置まで走り、泳いで溺者を救助した後、陸上に引き上げるという救助活動を模したもの。ライフセーバーが日頃から行っている基礎トレーニングの一つ。「セルフレスキュー（自分の身は自分で守る）の能力向上」：海のスポーツではいざという時（カヌーのレース中に海の中に放り出された、必死でテイクオフした波でリーシュコードが切れた時など）に冷静さを保つことが大切です。葉山のビーチを走り、心拍数が上がった状態で泳ぐ。砂浜を走ることで下半身強化に、泳ぐことで全身のトレーニングになります。バランスの良い全身運動で、海に慣れることのできるプログラムです。心肺機能向上、体脂肪燃焼などのフィトネス効果もあります。

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パドリングの速度はもちろん、ゲッティングアウト（沖に出るのに波にぶつかっていくか反転してやりすごすかの見極め）の技術向上、直線で向かわず最大限に波を利用するなどの実用的な技術の練習です。沖にいる溺者をボードを利用して救助出来ることを目指します。上半身の筋力向上、心肺機能向上、体脂肪燃焼などのフィトネス効果もあります。

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道具を一切使わずに、シンプルにその身ひとつで波の勢いに合わせて飛び込むと、僅かだが波に乗れる。これを「ボディサーフィン」という波に乗ることの感覚、ショアブレイクでの身のこなし、波の越え方など、安全管理やオーシャンアクティビティの基本要素が詰まっています。その後の波乗りにもつながる大切な技術です。

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CPRの方法、AEDの使用法、FIRST AID（救急処置法）の講習です。これらの必要性・重要性をあらためて知り、心肺停止状態からの心拍再開の確率を高めること、救急車が到着するまでのファーストエイド法を学びます。

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