プログラムのご案内

BEACHカフェ BEACH Surf
 
 

STUDIO プログラム

BEACH WORKOUTビジター様OK

難易度: ★★☆
BEACH WORKOUT

アウトドアでのスポーツに必要な基礎体力と筋力をしっかり作り、アクティビティーのパフォーマンスを高めることにフォーカスしたプログラム!

BEACH葉山に入会してアウトドアフィットネスを楽しみたいと思った時に大切なのは“自然を楽しむ気持ち”です。
でも同時に必要なのは“体力”と“筋力”!
“体力”と“筋力”がないとせっかくのアクティビティーで怪我をしてしまったり思うように体が動かせなかったりします。
BEACH Workoutは、アウトドアでのスポーツに必要な基礎体力と筋力をしっかり作り、アクティビティーのパフォーマンスを高めることにフォーカスしたプログラムです。アウターマッスルとインナーマッスルを存分に使ったレジスタンストレーニングを中心にバランスのよいファンクショナル(機能的)な体作りを目指した、ちょっと厳しめだけど笑いの絶えない75分です。

ファンクショナルTRX/アウトドアファンクショナルトレーニングビジター様OK

難易度: ★☆☆
ファンクショナルTRX/アウトドアファンクショナルトレーニング

ウェイトなどは使わず、自重で負荷をかけるトレーニングです。

  • メインにTRXを使ってスタジオで行います。
  • 稼働域を広げることができるので肩こりのある方、体が硬い方にもおすすめです!
  • 自重で行うトレーニングでインナーマッスルを鍛えることができます。
  • アウトドアファンクショナルトレーニングプログラムは葉山公園で実施いたします。
    雨の場合は室内で行います。

コンディショニングビジター様OK

難易度: ★☆☆
コンディショニング

明日に疲れを残さないことを目的としたセルフマッサージ中心のプログラムです。

  • ストレッチ、筋膜リリース、動的ストレッチ、時にはバランスボールやストレッチポールも使います。
  • リラックスした状態で、体の歪みを修正し、固まった筋肉をほぐしていきます。

アシュタンガヨガビジター様OK

難易度: ★☆☆
アシュタンガヨガ

呼吸と動作を一致させながら、流れるように動いてゆくヨガ

呼吸と動作を一致させながら、流れるように動いてゆくヨガです。南インドのマイソールが発祥の地で、パタビジョイス氏によって考案されました。
ポーズの順番が決まっているので、日々の練習によりアサナが深まってゆくのが感じられると思います。

目覚めて繋がるYogaビジター様OK

難易度: ★☆☆
目覚めて繋がるYoga

細胞全部を目覚めさせることができたら、どんなに気持ちいいでしょう!

呼吸を感じて普段なおざりにしている些細な感覚に集中しながら時に力強く、時にゆったり動く事で思考から離れ天と地の間に在るエネルギーと繋がっていきます。
参加される方は体調に合わせて軽減したり、補助道具を自由にお持ち下さい。
75分タップリ静かな情熱を育みましょう!

シヴァナンダヨガビジター様OK

難易度: ★☆☆
シヴァナンダヨガ

初心者から経験者の方までどなたでも参加できるクラスです!

シヴァナンダヨーガは古典的なヨーガで始まりのお祈り、呼吸法を二つ、アーサナ(基本の12ポーズ)、終わりのお祈りと行なっていきます。
心身ともに整えられて生活が豊かになることでしょう。初心者から経験者の方までどなたでも参加できるクラスです。

ピラティスビジター様OK

難易度: ★☆☆
ピラティス

筋力・柔軟性・バランスなどを整える全身運動

ピラティスは、1920 年代にドイツ人ジョセフ・ピラティスが開発しました。心と体のコンディションを最適に整える効果があり、体幹を効果的に鍛えながら、筋力・柔軟性・バランスなどを整える全身運動です。
姿勢改善、肩凝り腰痛改善、引き締め等、運動が苦手な方からアスリートまで素晴らしい効果を発揮します。効果とは・肩こり解消・腰痛予防・体力向上・ストレス解消など、身体のケア、体質改善だけではなく精神面においても健康になれるエクササイズです。
まずは体験してみてください!必ず自分の身体が変わっていくことを感じられるはずです。

TAICHI(太極拳)ビジター様OK

難易度: ★☆☆
AICHI(太極拳)

楽しくゆったりと体と心を健康にしましょう!

  太極拳というと、とても難しいと思っていると思いますが、簡単に言うと「健康体操」です。
誰もが、年齢を問わず自分のペースで一生涯続けていけます。決して覚えることもありません♪
太極拳体操で期待できる体への主な効果として、肩こり解消・腰痛改善・胃腸トラブルの改善・ストレス解消・下腹、ウエストの引き締め・その他いろいろです。
このような効果が無理なく、体調に合わせて行えます。深く長い呼吸をする事によって、内臓機能が活性化し血流も良くなり、体幹強化にも繋がります。楽しくゆったりと体と心を健康にしましょう。

美ボディビジター様OK

難易度: ★☆☆
美ボディ

重力に負けない! 広がって垂れ下がらない!
しなやかに縦に伸びた、美しい身体を目指します!

・背中の贅肉をなくしたい
・猫背をなおしたい
・ヒップのまるみをつくりたい
・筋肉質で脚や腕が太いので細くしたい
・おへそが縦に伸びた美しいお腹にしたい
・健康的で日常生活で疲れにくい体ににしたい…etc

辛くない、生涯続けられるワークアウトです。

 

循環気功ビジター様OK

難易度: ★☆☆
循環気功

スポーツ後のクルーダウンにも、日々の心身のメンテナンスにも最適な、
自分自身で今日から始められる伝統医療氣功クラス。

ゆるゆると全身の細胞を揺らし、呼吸を整えることで、体と心の奥底から深い癒しを実感することができます。
とてもシンプルな方法ですので、初めての方から、深い瞑想状態を体験したい方まで、幅広くどなたでもご参加いただけます。

BEACHフラビジター様OK

難易度: ★☆☆
BEACHフラ

Lei Laniクムフラ 小川美穂子さんを筆頭にLei Laniインストラクターのクラスです。

「本物のフラを求めて」・・・・。
私がフラを始めたきっかけは、多くの皆さんと同じように、ハワイへの興味からでした。学生時代からたびたびハワイへと通ううちに、ハワイアンミュージックに魅かれ、いつしかハワイ独自の伝統的な文化=hulaへと傾倒していったのです。ハワイへは何度も渡り、多くのクムフラ(フラの師匠)にお会いして自分が求めている理想に近いハラウを探し回るうちに、やはり本物のフラというものは、ただの振りマネではなく、ハワイ語の詩の意味を知り、その情景を思い浮かべ、そして歴史というところまで入り込んでいかなければならないと強く感じそこには、日本人の私が乗り越えるには困難な壁(伝統とか歴史とか民族といったようなものです)があり、フラを習えば習うほどその伝統的な文化の深さ、重さを痛感させられました。
創立当初から今でも変わらない想いがあります。それは、「フラというハワイ伝統の文化を傷つけないように、敬意を持って踊る」ということです。

 

OCEAN プログラム

【アウトリガーカヌー(OC)】

 6人乗りの大きなカヌーで海に漕ぎ出そう!

 

OC入門/お散歩OCビジター様OK

対象: 初めての方
BEACHメンバー様orビジター様
難易度: ★☆☆
OC入門/お散歩OC

海上でのんびりとパドリングを楽しみましょう!

  • ポリネシア伝統文化の一つであるアウトリガーカヌーの説明
  • 基本的な漕ぎ方
  • 乗り降りを陸上でレクチャー

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

OCスイム&スノーケルビジター様OK

対象: 初めての方
BEACHメンバー様orビジター様
難易度: ★☆☆
OCスイム&スノーケル

アウトリガーカヌーが初めての方を対象に、チャンスがあれば海に入水、スノーケルにもチャレンジします。

  • 海況によっては、入水できない場合もあります。
  • スノーケルセット(水中メガネ、スノーケル等)はご自身でご用意ください。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

OC リラックス&テクニックBEACHメンバー様のみ

対象: 経験者orOC入門を受けた方
BEACHメンバー様のみ
難易度: ★★☆
OC リラックス&テクニック

心地よさを心身に漕ぎ広げリラックス!

  • 海、自然のエネルギーを心身と重ね、『力を使うところを逆にやわらかく委ねる』発想を逆にして、動くよりも動かされるように水の流れを感じ、その中で柔らかさ、心地よさを心身に漕ぎ広げリラックス。
  • 古代ポリネシアの人々が見えない島から島へ海峡を漕ぎ渡るよう、どこまでもでも漕ぎ続けるようなテクニックを身につけます。

※海上のコンディション不良の場合は室内にて実施させていただく場合がございます。

OCパドルコアフィットネスBEACHメンバー様のみ

対象: 経験者or
OCリラックス&テクニックを受けた方
難易度: ★★☆
OCパドルコアフィットネス

パドルテクニックを極めていきましょう!

  • 毎回室内にて30分程度のパドルクリニックを実施、パドルテクニックを極めていきましょう。
  • 海では参加者の経験値により多少のコンディションはものともせず、波を乗り越え漕ぎ進みます。(安全第一!)
  • 6人乗りの大きなカヌーで豪快な波乗りに挑戦することも!

※海上のコンディション不良の場合は室内にて実施させていただく場合がございます。

【ロングボードサーフィン】

 波との出会いは『一期一会』自然からの贈り物!

 

ロングボード入門ビジター様OK

対象: 初めての方
BEACHメンバー様orビジター様
難易度: ★☆☆
ロングボード入門

初めてのサーフィン!

  • 海のルール、パドリング、テイクオフ、ボードの取り扱いなど
  • 映像を見ながらの講義と海上実技を交えサーフィンの基礎を中心に学びます。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

ロングボード2BEACHメンバー様のみ

対象: 経験者orサーフィン1を受けた方
BEACHメンバー様のみ
難易度: ★☆☆
ロングボード2

パドル、スタンディング、テイクオフを繰り返し練習!

  • パドル、スタンディング、テイクオフを繰り返し練習していきます。
  • ワイプアウトなど波打ち際の危険性(ショアブレイク)や潮の流れ、天候の変化など実技経験を通じてリスクを知り、『セルフレスキュー』自分自身の安全を確保し、トラブルを未然に防ぐための知識をサーフィンから学んでいきましょう。
  • このプログラムでは一人でボードレンタルできることが目標です。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

ロングボード3BEACHメンバー様のみ

対象: 経験者orサーフィン2を受けた方
自分のボードを持っている方
(ハードボードのレンタルも可能)
BEACHメンバー様のみ
難易度: ★★☆
ロングボード3

サーフィンの基礎が身についたら、いい波を求め湘南プチサーフトリップ!

  • 「フロントターン」「バックサイドターン「プルアウト」「ウォーキング」「ノーズライド」などを実践的に行います。
  • 波との調和、自然体、柔らかさ、ブレない、そして『かっこよく』
  • 波乗りに自己表現をプラスしてサーフススタイルを見つけていきましょう。
  • パドル力が弱く、波/流れの中でボードコントロールをできない方、ビギナーレベルの方はご遠慮下さい。
  • ご自身でテイクオフができる方が対象です。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

【Stand Up Paddle board(SUP)】

 近年湘南の海では大人気なマリンスポーツの一つ!

 

SUP入門ビジター様OK

対象: 初めての方
BEACHメンバー様orビジター様
難易度: ★☆☆
SUP入門

初めてのSUP!

  • 海のルール、パドリング、ボードの取り扱いなど海上実技を中心にSUPの基礎を学びます。
  • 自然の中で活動するにあたって必要なスキル『セルフレスキュー』自分自身の安全を確保し、トラブルを未然に防ぐための知識をSUPから学んでいきましょう。
  • このプログラムでは一人でボードレンタルできることが目標です。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

お散歩SUPBEACHメンバー様のみ

対象: 経験者orSUP入門に参加したことのある方。
難易度: ★☆☆
お散歩SUP

SUPの基礎を学んだら葉山の海をSUPでお散歩。

  • 海のコンディションが良い時は沖まで漕ぎます。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

SUPリラックス&テクニックBEACHメンバー様のみ

対象: 経験者orSUP入門を受けた方
BEACHメンバー様のみ
難易度: ★★☆
SUPリラックス&テクニック

海の上ではリラックス、のんびりとSUPツーリング!

  • 毎回SUPを効率よく漕ぐためのワンポイントテクニックを参加者一人一人にアドバイスしていきます。
  • 海の上ではリラックス、のんびりとSUPツーリング(お散歩)を楽しみましょう。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

SUPパドルコアフィットネスBEACHメンバー様のみ

対象: 経験者orSUPリラックス&テクニックを受けた方
BEACHメンバー様のみ
難易度: ★★☆
SUPパドルコアフィットネス

ワンランク上の中級者、上級者向けのレッスン!

  • 毎回室内にて30分程度のパドルクリニックを実施、身体感覚を高め海上でパドリングを行なっていきます。
  • ワンランク上の中級者、上級者向けのレッスン内容となります。
  • パドリングを極めたい、どんな海のコンディションでも楽しみたい!そんな方々にオススメのプログラムです。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

オーシャンスイムビジター様OK

対象: 初めての方
BEACHメンバー様orビジター様
難易度: ★☆☆
オーシャンスイム

体一つ全身で海を感じていきましょう!

  • 日々変化する海のコンディションを楽しみ、ラン&スイムで仲間とチャレンジ、波があればボデーィサーフィンなど。
  • 参加者全体のレベルに合わせ毎回インストラクターがスイムコース内容を設定していきます。

※泳ぎが苦手、また足のつかないところで泳ぐ不安等ありましたらインストラクターに事前にご相談ください。

シットオンカヤックビジター様OK

対象: 全員
難易度: ★☆☆
シットオンカヤック

安定感のあるカヤックに乗り込みいざ葉山の海へ。

  • どなたでも安心してカヤックに乗ることができます。
  • 海のコンディションが良い時は再乗艇の練習も行います。
  • カヤックの乗り方、パドルの扱い方など基礎を学びます。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

シーカヤックBEACHメンバー様のみ

対象: カヤック経験者
カヤックが初めての方は、シットオンカヤック入門から受講してください。
難易度: ★★☆
シーカヤック

カヤックで海上を自由に散歩しましょう!

自分の力と自然の力も借りて海上を自由に移動します。時に沖の島まで漕ぎ、時に無人の浜でキャンプし、のんびり浮かぶだけでもリラックスタイムです。
これからの暑い時期は水のキレイな場所まで漕いで泳いでみましょう。
どなたでも簡単に始められて、でも色々な楽しみ方があるカヤックを是非ご一緒しましょう。お待ちしています!

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

LB1BEACHメンバー様のみ

対象: OC,SUPまたはサーフィン経験者
BEACHメンバー様のみ
難易度: ★★☆
LB1

サーフィンとカヌーの合体、ロングボードとパドル一本持って海に行こう!

  • ロングボード(サーフボード)に座りカヌーのパドルで漕いで行きます。
  • パドルを使って漕ぐことにより推進力が高まり、いつもよりも遠くに海のお散歩。
  • パドルの推進力、座って漕ぐ安定感によりサーフィンも可能です。
  • パドルの練習もサーフィンの練習もできちゃう一石二鳥なアクティビティ一度ぜひ体験ください。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

【スノーケリング】

 海洋生物の観察を楽しみましょう!

 

スノーケル入門(座学)ビジター様OK

対象: どなたでも受講可能
BEACHでのスノーケリング、スキンダイビングを受講する前に必ず参加してください。
難易度: ★☆☆
スノーケル入門(座学)

スノーケルを始めるにあたっての知識の提供を講義形式で!

  • マスク、スノーケル、フィンなどの道具の安全な使用方法
  • カレントや気象など海のリスク、基礎知識など
  • 映像を見ながらスノーケルを始めるにあたっての知識の提供を講義形式で行っていきます。

※海上での実技は行いません。

スノーケル2BEACHメンバー様のみ

対象: スノーケル入門(座学)を
受講した方
BEACHメンバー様のみ
難易度: ★☆☆
スノーケル2

BEACHから最も近くにある海中の世界を見にいきましょう!

  • スノーケル、マスク、フィン、ウエットスーツを装備し、海でスノーケルを行います。
  • スノーケルの基本スキル(マスククリア、スノーケルクリア、フィンワーク等)を習得します。
  • 海は日によって見られる環境や生物が異なります。BEACHから最も近くにある海中の世界を見にいきましょう。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

スノーケル3BEACHメンバー様のみ

対象: スノーケル入門(座学)を
受講した方
BEACHメンバー様のみ
難易度: ★★☆
スノーケル3

スキンダイビングに近づく為のプログラム。

  • スノーケルに慣れてきたらステップアップ。
  • より器材の扱い方を細かく丁寧に学べます。
  • 水面移動距離も長くなります。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

【スキンダイビング】

 自由にそして海との一体感を楽しみ、水中の神秘の世界を広げていきましょう!

 

スキンダイビングBEACHメンバー様のみ

対象: スノーケル2以上を受講した方
BEACHメンバー様のみ
難易度: ★★★
スキンダイビング

『より深く、より長く』目標を持ちチャレンジしていきましょう!

  • スキンダイビング1のクラスでは、ウエイトを付けず水深-5mまで潜ります。
  • 潜水スキル(ジャックナイフ、耳抜き等)、考え方を中心に学びます。

※海上のコンデション不良の場合は中止となります。

 
 

MOUNTAIN プログラム

トレイルランニングビジター様OK

難易度: ★☆☆
トレイルランニング

トレイルとロードを合わせ4km程度を無理のないペースで走ります!

  • BEACHを出てすぐ裏の里山には季節の変化を楽しむことができる植物を見たり、運が良ければ小動物に出会えます。
  • 入門クラスではトレイルとロードを合わせ4km程度走ります。上り坂、下り坂はのんびり歩いたり、無理のないペースで走ります。
  • 入門クラスで物足りなくなったら2や3のプログラムに参加して長い距離にもチャレンジしてみましょう。
  • 入門クラスは初めての方でも安心してご参加いただけます。

ランニングビジター様OK

難易度: ★☆☆
ランニング

気持ちよく走る!これがRUNを続けるポイント!

  • BEACHのランニングプログラムはロードを走るだけではなく、海辺や里山、景色を楽しめるコースをRUN。
  • 都内は景色の変化に乏しく「飽きる」という声を多く聞きますが、葉山には自然を満喫できるコースが盛りだくさんです。もちろんアスファルトの上を走ることも良いですが、変化に富んだコースを駆け抜けるランニングプログラムにぜひご参加ください。

トレッキングビジター様OK

難易度: ★☆☆
トレッキング

自然から受ける「癒しの効果」と歩くことで得られる「健康な体作り」

山周辺は気軽に山歩き(トレッキング)を楽しめる自然がたくさんあります。beachを出てわずか10分、そこには緑いっぱいの森。晴れた日には木漏れ日が差し込み、鳥のさえずりが心地よく耳に届きます。時には山頂を目指しガツガツ歩き、時には景色を楽しみながらゆっくりと歩く。初心者むけの「のんびりトレッキング」や距離数を目的として歩く「10キロトレッキング」、脂肪燃焼が目標の「ファットバーニング」などプログラムは様々です。
自然から受ける「癒しの効果」と歩くことで得られる「健康な体作り」。ぜひチャレンジしてみてはいかがですか。

ノルディックウォーキングビジター様OK

難易度: ★☆☆
ノルディックウォーキング

二本のポールで地面を押すことで推進力がつき、全身運動として気軽に楽しめるスポーツ!

フィンランドのクロスカントリーチームが夏場の練習として始めた歩行トレーニング。二本のポールで地面を押すことで推進力がつき、全身運動として気軽に楽しめるスポーツです。通常の歩行より20%もエネルギー消費量が高まるので、短い時間で効果的にエクササイズをしたいかたにお勧め。ノルディックポールはbeachにてお貸し致します。葉山の海沿いやbeach周辺の山々など、ルートは様々♪ポールを使って健康に楽しく、レッツウォーキング!

MTB(マウンテンバイク)ビジター様OK

難易度: ★☆☆
MTB(マウンテンバイク)

葉山周辺の美しい風景を楽しみながらの爽快な山道サイクリングのプログラム

もともとは1970年代にアメリカ西海岸でヒッピー達が始めた遊びが、現在ではオリンピックや世界選手権の競技種目にもなっています。
太いタイヤやサスペンションを装備したMTBは、足腰や膝など体への負担が少なく、全身の筋肉の約7割を使用する「有酸素運動」なので、脂肪燃焼にとても効果的です。
山道を軽いギヤでゆっくりと走ることでバランス感覚とインナーマッスルも養われます。
木々に浄化された森の空気や、タイヤが落ち葉を踏みしめるサクサクという音を感じながら、素晴らしい時間を楽しみましょう!

Barefoot Runビジター様OK

難易度: ★☆☆
Barefoot Run

日々の歩き、走りを 心地よいものに

小さい頃から走ることが大好きで、ずっと続けてきました。自分にとって、自然な走りとは?を探求し続けています。 そして辿り着いた自然で、穏やかで、優しい走り。「らせん流® RUN」ここでの学びを元に、優しいケア方法で全身の連動を妨げている滞りを流し、ご自分の身体との対話を通じて、身体を調えていきます。

  • ベアフットで、海辺を走って足を開放。
  • 身体の土台となる足の動きから、全身の連動を自然に導いていきます。
  • 歩く、走る。これは、全身を内から解き放つ歓びです。
  • 前に進む。この動きは、生きることにもつながっているように感じています。

ぜひ自然で心地よい歩き、走りを日常に取り入れていただけると嬉しいです。

 

TOUR プログラム

※ その他、季節限定ツアーを随時開催いたします。
詳しくはプログラムスケジュールをご確認ください。

OCフィッシングビジター様OK

OCフィッシング

カヌーで沖まで行き、釣りを楽しむツアーです。

三浦半島ハンティング(MPH)ビジター様OK

三浦半島ハンティング(MPH)

三浦半島の奥深い魅力を年間を 通して体感するツアーです。

SKINDIVING EXPEDITIONビジター様OK

SKINDIVING EXPEDITION

フリーダイバー武藤インストラクターと行く贅沢スキンダイビングツアーです。

金時山トレッキングビジター様OK

金時山トレッキング

日本三百名山の一つである金時山トレッキングツアーです。

箱根といったら金時山。標高1212mから見える景色は絶景が広がります。
金太郎伝説が残る初心者に大人気の登山スポット。
また、富士山眺望と言えばこの山の名前が真っ先にあがります。
何度でも登りたくなる山の一つです。
時間があればトレッキング後に箱根温泉と食事に行きましょう!