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BEACH SMILE　アクティブエイジング〜扉の外へ〜

BEACHカフェ　BEACH Surf
体力に自身のない人や中高年者を対象とした、インストラクターと一緒に行うグループクラスです。
  • 従来の室内の運動から抜け出し、アウトドアで心と身体の気持ちの良い「コンディショニング」を目指します。
  • 疾病の予防改善、転倒予防、バランス機能の回復など、より快適で活動的な「ライフスタイル」を目指します。
  • 「リハビリテーション」が終わり、運動を継続したい方、運動に自信のない方は、体力の維持向上を目指します。
 

スマイル会員
入会金 13,400円(税込)
参加費 1回／3,300円(税込)
★チケット購入で
1回／2,840円(税込)
開催日 毎月4回
★毎週月曜日(祝日を除く)
9:00〜11:30（約2時間半）

体力に自信のない人や中高年者を対象とした、インストラクターと一緒に行うグループクラスです。

  • 楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。気候のよい日はアウトドアで行います。
    ※ 雨天や真夏日はBEACHスタジオで行います。
  • プログラム終了後はコーヒータイムとなります。
  • 四季を楽しむツアーを随時開催いたします。
  • 入会金には、カード発行、事務手数料、傷害保険が含まれています。
  • 参加費には、指導料・ポールレンタル料・施設使用料・コーヒー代が含まれています。
 
月 内　容 場　所
12月・1月・2月 横須賀遠足、忘年会 葉山／三浦
3月・4月・5月 お花見ピクニック、ランチ会遠足 葉山／三浦
6月・7月・8月 アウトリガーカヌー、海の家でお食事 葉山／三浦
9月・10月・11月 ランチ会遠足、ピクニックツアー 葉山／三浦

【BEACH SMILEの流れ】

  • １

    チェックイン

    ※チェックインは8:30から可能です。
  • ２

    血圧の測定

  • ３

    個別カウンセリング

    体調、運動内容と強度を確認し決定します
  • ４

    準備運動

    スタジオでの全身ストレッチ
  • ５

    プログラム１

    ノルディックウォーキング、ポールウォーキング：アウトドアにおける有酸素運動
    ※雨天の場合はスタジオでリズムにあわせた体操を実施します。

    【ノルディックウォーキングとは】
    • 北欧生まれの専用のポールを使用した「バランスの良いウォーキング」です。
    • 両手に専用ポールを持つ事により、 膝にかかる負担の軽減効果が高まります。
    • 後方に腕をスイングする事により、上半身のエクササイズ効果が高まります。
    • 日頃の運動習慣がなく、体力に自信の無い方でも安心して参加して頂けます。
    【ポールウォーキングとは】
    • メタボリック症候群、運動器・不安定症対策の「新しいウォーキング」です。
    • 両手に専用ポールを持つ事により、 膝にかかる負担の軽減効果が高まります。
    • 前方に腕を運ぶ事により、正しく無理のないバランスの良い姿勢になります。
    • 上半身を積極的に動かす全身運動の効果は、通常歩行に比べ20〜30％アップ。
    • 4点支持により足腰への負担を軽減し、筋バランスの改善効果も高まります。

    2つのウォーキングにおける最大の利点は、専用ポールを手にした瞬間から、効果的なウォーキングを誰もが始められる再現性と運動効果の即効性です。ポールウォーキングはノルディックウォーキングに比べ、膝や腰への負担が更に少なく、運動に自身の無い「シニアの方々」も安心してご参加頂けます。

    プログラムプログラムプログラム
  • ６

    プログラム２

    筋力トレーニング：スタジオにて簡単な筋力トレ
    プログラム
    プログラム
    プログラム
  • ７

    整理運動

    スタジオでの全身ストレッチ
    プログラム
    プログラム
    プログラム
  • ８

    コーヒーとおやつタイム